1、冰敷和熱敷：當腳崴了之後的急性期內，需要對扭傷處進行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。當1到2天之後便可採取熱敷，達到改善血液循環的目的。
2、固定扭傷部位：如果傷勢較爲嚴重，固定扭傷部位，固定後扭傷的部位不會受到牽扯和干擾，能夠快速癒合，否則走路的時候會反覆的牽扯到扭傷的部位，容易癒合鬆弛，導致踝關節不穩，成爲習慣性扭傷。
3、避免下地：扭傷的初期，扭傷部位還處於癒合期，此時下地和行走，會妨礙癒合速度，一般需要在牀上靜養10天左右，待扭傷基本好轉後，纔可逐漸開始步行，此時走路的時候也需要注意慢行。
4、休息時擡高：睡覺休息的時候，需要用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹，有利於休息。
5、外敷膏藥：可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復，促進血液循環，進而清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。
