秒懂科普網
首頁
精緻生活
美食
學習
生活
旅遊
汽車
時尚
理財知識
百科
政策法規
影視八卦
養生
文化
家居
社會
宗教
古玩
戲劇
數碼
數碼極客
手機
網絡平臺
網絡技術
經驗
當前位置:
秒懂科普網
>
經驗
>
正文
如何訓練菱形肌和前鋸肌
分類:
經驗
閱讀(7.38K)
訓練
菱形肌可以採取俯臥杆划船、窄距正握引體向上、站姿啞鈴聳肩、體前屈兩臂側舉等,訓練前鋸肌可以採取槓鈴頸前推舉和後推舉、啞鈴推舉等。具體方法可以每週訓練4天,每天6組,每組12個,組間適當休息1分鐘。
標籤:
肌和前
訓練
相關文章
前鋸肌訓練方法
肱二頭肌和肱三頭肌能一起訓練嗎
如何練胸肌 練胸肌的三大方法
耐力訓練和肌力訓練的區別
訓練後肌肉痠痛是長肌肉嗎
怎麼練腹肌 如何徒手鍛鍊腹肌
如何練胸肌 胸肌鍛鍊要注意什麼
腹肌鍛鍊方法如何練出8塊腹肌
熱門文章
高中生怎麼練腹肌和胸肌
在家怎麼用啞鈴練胸肌和腹肌最好
如何練成漂亮的方形胸肌
怎麼才能練出腹肌和胸肌
腹肌怎麼練最有效訓練法
如何分別骨骼肌和肌肉
怎麼十天之內練出胸肌和腹肌
怎麼練腹肌和胸肌速度最快
精選推薦
用健身房的器材練腹肌該如何練呢
前鋸肌的功能是什麼
前鋸肌的鍛鍊方法
如何拉伸菱形肌
怎麼訓練膈肌
籃球肌肉的訓練
胸肌入門訓練-訓練2
下腹肌怎麼訓練
產後肌力訓練怎麼做,康復肌力訓練方法
什麼是肌肉訓練
如何練腹肌 腹肌鍛鍊方法
如何鍛鍊腿部肌肉和力量 腿部肌肉和力量怎麼練
怎麼練胸肌 練胸肌的方法
猜你喜歡
組裝電腦要幾個散熱器
揚州八怪是誰
羽絨服990是什麼意思
蘋果換主板有什麼影響
平安360天週期盈能提前贖回嗎
生物圈和生態系統有什麼區別
鴻疇的寓意
雞腿燉雞湯怎麼做
怎麼打坐的正確方法
可逆素數是什麼