1、早喝鹽湯如蔘湯，晚喝鹽湯如砒霜，所以食鹽水應在清晨；
1、經過一夜的休眠機體是很缺水分的，所以早上起來就喝水給機體補充了水分；
2、我們在睡眠的時候也就是機體的各個部位在排毒，然而早上喝了鹽水以後，排毒物質以水爲載體被拍出了體外。這樣促進了腎功能的循壞；
3、如果人體出汗較多，可使體內部分鈉離子、鉀離子丟失，產生低鈉血癥或低鉀血癥。這就需要補充鈉和鉀，通常方法是多飲用淡鹽水和含鉀較高的食品及飲料；
4、但是，許多人都是出汗之後，甚至待身體出現疲乏無力、口乾、眩暈、肌肉疼痛、手足麻木等缺鈉的症狀時，才喝些淡鹽開水。這種被動補鈉，體內新陳代謝減慢，腎臟負擔加重，往往起不到應有的作用。
