練習空手翻前提要求：1、有人在身邊保護。2、有好的練習場地如草地沙坑等柔軟的地方。
練習空手翻的方法如下：
1、 剛開始空翻的時候要用手作爲支撐，練習熟練後再脫手。動作不宜太大，但要穩定和動作規範。可以讓人扶着空翻過去，最少要練習2周。
2、 找兩個陪練，拿一條長繩或者是毛巾，在練習空翻的時候陪練用毛巾在練習者背下擡起，給練習者一個空翻的力度，練習的時間長了練習者可以自己空翻過去。
3、找一個陪練，陪練趴在地下，練習者從陪練身上翻過去，翻的時候陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至練習者能完全自己翻越。
4、 空翻時腰部要用力，動作快，膽大心細，勤於練習。
