晨跑前可以吃東西嗎

早上起來慢跑對消除腿部和臀部脂肪是很有效的，最好能持續跑30分鐘，記住是慢跑哦，跑之前空腹喝一杯涼開水或者蜂蜜水，慢跑之後就吃一些粗纖維的食物做早餐，比如全麥麪包，燕麥片，喝低脂奶，這樣比較健康，能補充人體所需要的營養素，粗纖維食物還可以促進腸蠕動，幫助排便。