1、啞鈴運動
利用啞鈴運動將身體立正站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱爲一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。
2、穿着適合自己的內衣
穿着適合自己的內衣，選對完整包覆的內衣，是預防副乳產生的首要步驟！已經有副乳的你，內衣的選擇更應該注意；以側邊加高及加寬、且可以完整包覆整個胸部爲原則，或是具有矯正效果的調整型內衣。
3、勤於胸部按摩
勤於胸部按摩，注重捏與推的技巧。將身體直立可以看見腋下到胸部之內凹及突出部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏，右胸則相反；關於突出部分，左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，右胸則相反即可！
4、運用醫學整形切除多餘的乳房
用醫學整形術中的副乳切除整形術來矯正乳房，使整個乳房看起來形態更美觀、自然。整個手術在局部麻醉下就能完成。切口可設計在腋窩前部，經皮膚切口分離皮下組織後；去除全部副乳的乳腺組織，如同時存在乳頭乳暈時，也應一起切除，術後需要加壓包紮，7天后拆線。對從事日常工作一般不會有很大影響，術後還找不到傷口。
