因爲人最容易疲勞的肌肉是骨骼肌，骨骼肌所佔比重很大，而下肢肌又幾乎佔骨骼肌總重量的一半。下肢肌肉和骨骼共同承載整個人體重量，下肢肌肉往往遠離大腦中樞和心臟，由於重力作用血液迴心較困難，腿腳部最容易發生循環不良，所以腿腳較手臂等組織更容易疲勞，表現爲我們所說的腿軟現象，一旦運動或長時間步行後，感覺腿發飄和軟弱無力。
現在，很多人因爲體育鍛鍊的減少，使得下肢肌肉能源物質相對缺乏、肌肉質量下降和神經肌肉靈敏性降低等，從而表現爲肌肉收縮無力，也即是腿軟現象，尤其在長時間站立或不適宜的運動後更明顯。
對此，解決的辦法就是循序漸進地增加體育運動，重視腿部肌肉練習，如跳舞、跳繩、打球等體育項目，能夠改善腿部肌肉，延緩肌肉的衰退，改善骨骼，保持步態矯健。
另外，腿軟也容易發生在運動過量者身上。對於消耗過大的運動項目，首先就要減少運動量，注意放鬆和休息，運動前、中和後的營養物質補充。
