練習方法:1、弓步站立,練習左右手對球的感覺;2、左手運換到右手,重複20到30次;3、腿部練習,屈膝兩腳稍前後站立,右手向襠下的地面運球;4、運球使球反彈穿過跨下,多次練習使自己更加熟練。穿襠錯位,是一個籃球術語,籃球運動裏所謂的穿襠就是把球從球員員的雙腿之間穿過去,從而達到戰術目的。