1、用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋散步等，來分散自己的注意力；2、把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利於身心健康；3、找一個適當的理由安慰自己，保持較爲樂觀的態度；4、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默唸“放鬆”；5、做一些與當前具體事項無關的，自己比較喜愛的活動；6、努力對待每件事，認真對待每一天。
