仰臥起坐是一種簡單的健身方式。但是，簡單的動作卻有不少的講究，是不是在大家的常識裏，做仰臥起坐的時候，雙手應該十指交叉，抱住頭部？不少體育老師在教學生的時候也是這麼教的，但其實，做仰臥起坐雙手是不應該抱頭的，因爲這樣會損傷頸骨。
仰臥起坐的正確做法：
首先，大家在做仰臥起坐前，爲避免肌肉拉傷，需要先做熱身運動。
做完熱身運動以後，我們平躺在墊子上，雙腿屈膝，小腿與地面形成45°角，腳底平穩踩住地面。
然後，我們將雙手虛放在雙耳的側面，起身時，雙手向膝蓋移動。
這時需要我們的頸部和肩部放鬆，頭挺直，下巴與胸部分離，腹部肌肉用力，雙肩緩緩擡離地面，並配合呼吸。
接下來，我們保持身體彎曲2—3秒，然後緩緩回到起始位置，配合吸氣。如此反覆幾組，就可以起到減肥瘦身，鍛鍊腹部肌肉的作用啦。
