有氧能力，也叫有氧耐力。是指長時間進行有氧供能的工作能力。負荷強度爲人體最大負荷強度的百分之七十五至百分之八十五，心率一般在每分鐘一百四十次至一百七十次。時間最少爲五分鐘，一般在十五分鐘以上。決定機體有氧耐力的生理因素是肺的通氣功能、血液的載氧能力、心臟的射血能力、骨骼肌體的代謝能力、肌糖元含量等。
