法特萊克訓練法特點有：法特萊克訓練以同時強調有氧和無氧能量代謝而聞名，它允許任意變化速度，在運動過程中的恢復完全由個體主管感覺來決定，而不是由客觀的數據，比如心率等來決定。它不像間歇訓練那樣嚴格和精確，能夠讓練習者享受整個訓練過程，從而進一步排除了過度訓練的可能性。在法特萊克訓練體系形成階段，造就了打破800米、1500米、1英里、2英里等世界紀錄的G·黑格、A·安德森等著名選手，對中長跑的成績大幅度提高起到了促進作用，隨着時間的推移，法特萊克很快變成了一種受大衆歡迎的練習方式，它能夠激發跑步者的興趣和動機，有效的調節跑步者的情緒和心情，提高他們的運動積極性。
