怎麼減掉背部贅肉

通過海豚式平板運動減掉背部贅肉。

首先，躺在瑜伽墊上，將前臂放下並貼在地面上，保持雙腳張開，使肘部和肩膀保持垂直，並保持身體挺直，每天保持約半小時，伸展後肩和腹部肌肉，並且可以彎曲背部曲線。

每頓飯後，靠牆站立30分鐘。站立時，讓腳跟，腳跟和臀部的後部靠近牆壁，讓頸部保持放鬆，並收縮腹部。