怎樣減掉腿上的贅肉

躺牀上做騎自行車的動作，這個動作很簡單就是仰面躺在牀上，然後雙腳擡起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組每組一百次，每次兩條腿蹬踏一次爲計量，這樣的動作得堅持一年下來會起到很好的減大腿的效果，騎自行車的動作要做到兩個大腿發麻癢癢的，這樣呢就是裏面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多餘的脂肪。