1、扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾溼敷腫痛的踝關節，因爲冷敷可使受傷部位的毛細血管收縮，以防血管繼續向外滲血或滲液，從而起到消腫、止痛的作用；2、冷敷後可在局部腫脹處塗正骨水或貼消腫止痛膏來活血化瘀；3、受傷48小時後，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝，這兩種方法都能促進局部組織的血液循環，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利於受損組織的修復；4、韌帶損傷嚴重或懷疑腳踝骨折時，應立即到醫院做檢查，以便儘早確定病情，並進行對症治療。
