首先由老師支撐着擡高學生的手腕，讓學生“體會手腕成了物品，一點都不用力，由老師支撐的感覺“，然後，老師鬆開支撐着的手，如果學生的手腕自然下垂，那麼說明萁手腕是放鬆着的;如果手腕沒有自然下垂，或者是慢慢下垂的話，說明其手腕沒有放鬆。這個訓練可以由老師或學生自己交替進行，以提高訓練的樂趣。
