有很多人認爲東方人喜歡睡硬牀墊，牀墊是否越硬越好？完全不是這回事！太過堅硬的牀墊其實不能適應人體曲線的需要，人躺在上面會使腰部懸空，無法很好地承託腰椎，必須靠腰背肌肉支撐脊柱，這樣脊柱就一直處於僵挺緊張狀態，一整晚下來脊柱和腰背肌肉都得不到放鬆。那牀墊是不是越軟越好？也不是！太軟的牀墊，人一躺下去全身就會凹陷下去，改變了人體正常的脊柱弧度，導致脊椎彎曲或扭曲，使相關肌肉、韌帶被繃緊，長時間得不到充分的放鬆和休息，從而出現腰痠腿痛的感覺。太硬的牀墊人躺在上面只是頭、背、臀、腳跟這四個點承受壓強，身體其他部位並沒有完全落到實處，脊柱處於僵挺緊張狀態，達不到讓脊柱休息及肌肉放鬆的效果，醒來仍有倦意未消的感覺。睡這樣的牀墊時間長了會對肌肉和脊柱造成嚴重負擔，損害健康。
其實，能夠使人感到舒適的牀墊主要有兩個標準：一是人無論處於哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持平直舒展；二是壓強均等，人躺在上面全身能夠得到充分放鬆。
