每天最佳的補鈣時間

人體可以從食物攝取足夠的鈣來維持身體平衡，體內的鈣一般是通過尿液排出，隨着尿液排出血液可以隨時從食物中得到補充維持血鈣水平。但夜間不再進食，尿液照樣會形成血液中部分鈣不斷浸入尿液，身體會動用骨骼中的鈣進行血鈣補充，鈣調節提供鈣源相應阻止動用骨鈣，而且有一定鎮靜作用有助於睡眠，因此補鈣最佳時間一般在睡覺前，最好是晚飯後半小時到一小時適量使用鈣片，很多養生專家推薦睡前飲用牛奶，也是爲了補充鈣有助於睡眠對夜間鈣的流失。