1、耐久跑是人體在氧氣供應充足情況下長時間跑步的能力。其動作要點爲動作自然，兩腿蹬擺協調結合；動作方法爲做動作時放鬆，上體正直，重心平穩。2、練習耐久跑，能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環系統的發展，提高有氧代謝能力，還有助於降低血液中膽固醇含量。
