1、自覺積極性原則。自覺積極性原則指體育鍛鍊者有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，自覺積極地從事體育鍛煉活動。
2、講求實效原則。講求實效原則是指選擇鍛鍊內容、方法和安排運動負荷時，應根椐個人的性別、年齡、職業、健康狀況，對鍛鍊的愛好、要求和原有的基礎，以取得最佳的鍛鍊效果。
3、安全性原則。從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。
4、循序漸進原則。漸進性原則是指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高。
5、持之以恆原則。經常性原則是指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉。衆所周知，生命在於運動，運動宜貴有恆。
6、全面性原則。全面性原則是指通過體育鍛煉使身體形態、機能、身體素質和心理品質等都得到全面協調的發展， 在體育鍛煉時。
