1、杏仁：堅果有補腎健腦、強心健體的作用。2、黑豆：是各種豆類中蛋白質含量最高的，還能潤腸補血。3、紅薯：能補虛乏、益氣力，含有多種維生素和10餘種微量元素，營養價值很高。4、麥片：富含纖維，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平。5、青豆：青豆是各種豆類中蛋白質含量最高。
