1、寫作入門練習，這個練習的目的是向你說明，客觀地看待自己多麼容易做到。2、這是個初級練習，訓練你學會客觀地看待自己。當你從中有所收穫時，就應該棄之不用。3、另找一個時間，儘量做到鎮靜放鬆——不要有任何手勢——告訴自己是如何一步一步梳理自己的頭髮。（你會發現這比你想象的困難。）4、再次，描述一下自己做的任何一件日常小事。5、再往後，想一件前天的小事：看看自己如何開始做這件事，又是如何從中脫身，就好像自己在親眼看一個陌生人一樣。
