1、有些孕媽們爲了保證胎寶寶的營養，在晚上會飲食過量，這樣就會使自己的腸胃處於興奮狀態，並且還會提高腦神經的興奮度，很容易導致孕媽們發生晚上做夢的情況。因此，孕媽們在晚上不要吃就太多食物，就會很有效地改善晚上做夢的症狀。
2、孕媽們每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，可以提高睡眠質量及縮短睡眠時間而改善睡眠多夢的症狀。
3、孕媽們在晚飯後進行適當的散步或臨睡前適當的看看書，聽些舒緩的音樂，這樣可以放鬆腦部壓力，加速睡眠情緒而很有效的改善晚上多夢的現象。
4、孕媽們要加強孕期心理衛生，有什麼心理負擔和思想顧慮都應該找醫生諮詢或多於家人溝通，以消除擔憂心理和恐懼心理，就會很有效地改善多夢的症狀。
5、孕媽們如果患有某些心，腦血管疾病的話，在晚上睡眠時就會出現缺血缺氧的症狀，從而就會導致孕媽們發生天天晚上做夢，甚至做惡夢而驚醒的情況。因此，孕媽們要及時去醫院就診，以安全度過孕期而順利生下小寶寶。
