1、溫熱水瓶按摩去咬肌
準備一個小水瓶，容積大概是250-300毫升左右即可，然後在水瓶中注入45-55℃的溫水，並扭緊蓋子，擦乾水瓶外壁：1.溫水令整個水瓶變得溫熱，一邊按摩，一邊利用熱力刺激面部血液循環，加速新陳代謝；2.按摩完畢後，當耳垂呈粉紅色，說明按摩見成效，面部的血液循環已經充分被激活了。
2、攝取富含鉀元素的食物
如果您咬肌比較大，建議在生活中可以經常吃一些富含鉀元素的食物，對於補充鉀元素都是非常大的幫助。以下例舉部分富含鉀元素 的食物：1.糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；2.水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；3.蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、 青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較多。
3、注意咀嚼的方式
肌本身就是由於臉部咀嚼過度造成的，如何咀嚼能消除咬肌肥大呢？不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，正確的咀嚼方式是每一口食物都細嚼25下左右。吃飯的時候必須要細細咀嚼纔可以瘦咬肌，另外咀嚼食材的選擇也很重要，可以選擇都豆苗，瘦臉果，芹菜等咀嚼效果比較好的食物，對於消除咬肌肥大也有很好的作用。
