加速跑第一步的擺動腿應積極下壓， 着地點在身體重心投影點的後方， 以前腳掌着地並迅速過渡到有力的後蹬結束；起跑後的加速跑段的支撐腿着地位置， 一般是前2到3步腳着地於身體總重心的投影點後面，隨後幾步在身體總重心投影點着地， 往後則在總重心投影點前面着地；在加速段，上體呈較正直的姿勢，在後腿前擺過程中，膝關節應上擡至大腿與地面呈平行的位置。
