蛙跳和慢跑是可以瘦腿的。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習，練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。而慢跑和快走是較好的瘦腿方式，儘量要持續40分鐘以上，運動以後記得一定要做拉伸運動。蛙跳首先是一種劇烈的下肢運動，是鍛鍊提升體能的一種好方法，但蛙跳對下肢的衝擊力非常大，練的過程中不注意或者稍微過量就會容易受傷，未成年人千萬別練，傷膝蓋、傷腿骨等等，對下肢的衝擊力非常大，而已做蛙跳對未成年的長高會造成一定的影響。所以最好不要做蛙跳。
