改善背部疼痛：長期堅持平板支撐，可以鍛鍊到背部肌肉，使背部疼痛情況得到改善。減肥，塑型：平板支撐可以消耗能量，可以變瘦。並且可以塑型。提升氣質：堅持平板支撐可以是你的身體形態，姿勢得到改善。比如駝背，從而提升你整體的氣質。提高平衡力：平板支撐可以鍛鍊到全身大部分的肌肉，從而使穩定性和平衡性得到提高。鍛鍊腹肌：平板支撐可以鍛鍊到腹部的肌肉。
