（1）拉伸和按摩(拉伸：先保持上半身挺直，將嘴巴張開，然後朝後仰至極限，將嘴巴合攏，感受脖子前側的拉伸感。保持這個狀態30s，做4組；按摩：然後將頭仰至斜向後約45度，用手從下往上進行筋膜的放鬆，記得要用點力，可能皮膚會有拉痛。這個動作做到20次，做4組）（2）防曬，以及卸妝。（3）用頸霜保養
