輕斷食爲期3-7天，每一天瘦的重量是不一樣的，不同的食物做的輕斷食的效果也不一樣。輕斷食前三天減的主要是腸道垃圾和溼氣，有的人輕斷食第一天可以減4-5斤，大部分是2-3斤，減重的數據呈遞減狀態，就是越往後，減的重量越少，一般前三天可以減4-5斤以上，4-7天減的是內臟脂肪，血液血脂。所以從減肥和健康的角度來看，第4-7天才是最佳時間，但是第4-7天的體重變化沒有前面三天的多，這是因爲脂肪佔體積不佔稱。
