如何養成良好的排便習慣

1、一定要將大便安排在合理的時間，每到時間就去上廁所，如果還沒有養成良好的排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲五分鐘，不管有沒有大便都要蹲上一段時間經過一段時間以後就可以養成正常的排便習慣。

2、因爲結腸運動有一定的規律性，早晨，起牀後人由平臥轉爲起立結腸會發生直立反射，推動糞便向下移入直腸引起排便反射。

3、此外還應該積極地鍛鍊身體，可以採用跑步，散步，深呼吸，練氣功，打太極拳等方式促進胃腸道的功能蠕動引起食慾增加，而且還可以使腹肌肛門括約肌等得到鍛鍊提高排便的動力，從而預防便祕。