800米怎樣跑到2分50秒左右

首先，八百米第一個彎道你要盡最大的努力抄進最內道，不管是否領先，當然能領先更好，注意擺腿送髖，掌握好自己的節奏，兩步淺呼一步深吸。擺臂頻率稍快，爭取第一圈能跑到一分以內，第一圈千萬別用蠻力，注意放鬆，送髖步幅稍大些。第二圈改變跑法，加快步頻後蹬有力，爬地積極。第二圈的第一個一百也就是彎道用百分之八十的體力，第二圈第二個一百全力衝刺，進入彎道後開始恢復到最原始的放鬆大步跑，再次進入直道後加快步頻。第一圈如果能有一分鐘十秒第二圈也就一分二十，八百米就有兩分三十秒了。