單位時間內的運動量是指在一定時間內人體在體育活動中所承受的生理、心理負荷量以及消耗的熱量。單位時間就是指在一定的時間之內。例如單位時間是一天，那麼單位時間內就是指在一天時間之內。又如單位時間是一月，那麼單位時間內就是指在一月時間之內。運動量指人體在體育活動中所承受的生理、心理負荷量以及消耗的熱量，由完成練習的運動強度與持續時間以及動作的準確性和運動項目特點等因素所決定運動量的大小。
