1、倒着走路，可以預防腰椎病、肩周炎、頸椎病等。有效改善腰肌勞損，使得處於緊張狀態的肌肉與骨骼得到鬆弛。2、在走路過程中，可以消耗更多的熱量，有利於減肥，以及提臀。3、在倒着走路過程，需要擡頭挺胸，腰身挺直，有利於提高脊柱和腰背的承受能力，可以有效防止佝僂或者駝背。4、在走路過程中，可以集中注意力，有效預防老年癡呆。
