下載QQ通訊錄，在手機應用商店搜索，點擊“免費”字樣開始下載。下載好之後就可以打開應用，登陸QQ賬號，QQ賬號是我們的數據備份和恢復的憑證。接下來回到主功能界面，點擊通訊備份按鈕，在"彈出窗口”選擇備份通訊錄，開始備份。通常情況下，只需要幾秒鐘就可以完成備份。軟件在第二次備份以後都會詢問是否備份整個通訊錄，選擇“是”。之後用戶就可以放心地更新手機的系統，或者換一隻手機了。只需要在新的系統，新的手機安裝QQ通訊錄這個軟件，在“功能界面”選擇恢復通訊錄即可。