投擲實心球時手怎麼拿球

1、握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離爲1至2釐米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持球的穩定。

2、握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度。

3、握球和持球時應注意：球應握穩，兩臂肌肉放鬆；在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。