最常見的有有氧運動、力量訓練和柔韌性運動。有氧運動主要是改善和提高人體的有氧工作能力。這類運動有步行(散步、快走、定量步行、拄杖走及競走)、慢跑(或健身跑)、走跑交替、自行車、跑步機上跑步、有氧舞蹈、健美操和不劇烈的球類運動等。力量訓練是以增強力量、健美形體爲主的運動，如利用啞鈴、槓鈴、彈簧和橡皮筋等負重法或阻抗法進行的力量練習。
