1、土豆：土豆含有豐富的無機鹽，其中的鉀元素能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分，有效消除水腫。
2、芹菜：芹菜中含有的利尿成分能夠幫助消除體內多餘的水分，有效消腫。而且吃芹菜還能夠幫助促進消化，加快體內毒素排泄。
3、冬瓜：冬瓜中含鈉量極低，有利尿祛溼的作用，另外其中含有的鉀元素還能夠幫助降血壓、消水腫。
4、綠豆：中醫認爲綠豆性味甘寒，有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫的功效。而本身綠豆中含有中藥的賴氨酸，能加強身體的食慾以及消化。推薦用法:將適量的綠豆洗淨之後浸泡數小時，然後將綠豆放入鍋中加水煮至綠豆酥爛即可。
5、紅豆：紅豆富含維生素B1、蛋白質以及多種礦物質，能夠幫助促進腸道蠕動，利尿消腫。推薦用法:取紅豆洗淨之後，和薏米一起放入鍋中加足量水煮至水開之後關火燜1小時再開火煮開後再燜1小時再開火煮沸後濾湯水喝即可。
6、玉米鬚：玉米鬚味甘性平，具有很好的清熱利尿、消除水腫的作用。推薦用法:取50克玉米鬚水煎20分鐘後去渣溫服，每天一次。
