1、適應性訓練：或堅持每天騎車練速度，或先到藏區或高海拔地方練耐力;2、好的自行車：和你配備好的自行車事先多花點錢到了路上演練演練，就能真正感受到好處了;3、修車能力訓練：能迅速的補好壞胎，在路上可能爲你節約很多時間;4、防曬準備：再好的皮膚、再厚的皮膚都需要做防曬處理;5、精心策劃：根據前人經驗(上網可以查到各種騎行論壇)精心策劃路線和時間，並充分了解沿途情況，做好應急預案;6、找好同伴：一定要找合得來而且願吃苦的朋友同行，不要
