1千米大約10到15分鐘。10分鐘1000米,你的速度要非常快。正常成年人步行的速度大約是1.2m/s，因此，普通人正常步行的速度約爲4~4.5公里每小時，普通人快步走可以達到7公里每小時。由於人的年齡、性別、胖瘦、是否健康等因素的差異，步行速度差異很大。步行是唯一能終身堅持的鍛鍊方式，並且是一種安全的、適量的運動。有規律的步行還能降低血壓；促進心臟冠狀動脈血流的暢通；增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量；緩解疼痛；增強腿力，預防骨質疏鬆症；步行還能促進全身血液循環，改善大腦與植物神經功能，提高智力水平，預防老年癡呆症。
