請問要怎麼樣才能補充維生素

新鮮水果是補充維生素C較好的方法。日常飲食若每日有適量的新鮮水果攝入，維生素C的攝入即可滿足需要。建議每天下午3點，進食一個水果(約200克)，經常更換品種。也可提供包括維生素C在內的多種維生素礦物質。成人每日應攝入維生素C100mg，孕中期以後的孕婦和乳母每日應攝入維生素C130mg。