高能量沖劑，蛋白粉沖水喝，沒有蛋白粉就喝牛奶，還有高蛋白食物，雞蛋之類的。健身人羣飲食小知識1、早飯吃的像皇帝——意思就是說早上是一天中吃的最好的一頓，一定要高熱量、高蛋白等，這樣才能保證一天精力充沛。2、午飯吃的像民工——意思就是說午飯一定要吃飽，對於食物的種類沒有太多要求。3、晚飯吃的像乞丐——意思就是說晚飯像乞丐一樣，可以少吃，也可以不吃。
