心情不好怎樣解壓

心情不好的解壓方式：

1、寫下幾件你可以做的事，然後開始按照列表去做，來克服身體和心理的惰性。

2、找一些快樂的事情去做，比如看書、聽音樂或者出去逛街，體驗一些新的事物。

3、找個知心朋友傾吐心聲，使心情平靜下來，也要學會適當發泄壞的情緒。

4、轉移自己的注意力使自己的情緒鬆弛下來，然後客觀地分析情緒不佳的原因，早日走出不開心的範圍。