1、開始替代 ，在六天中，除了早餐以外的其他任何一餐都不要吃水果或奶製品,而是相應地用二到四塊巧克力代替，在第一天和最後一天稱一下體重.。2、慢慢地品嚐，在四天中不吃午飯,而用50~100克的一塊或半塊巧克力代替，吃到飽爲止。3、學會吃飽，在至少四天內不吃午飯，相應的用一頓巧克力或蛋糕，香腸等你的最愛代替。
