1、目標不宜多：過於雜亂的學習只會導致整天都很焦慮，解決辦法是把事情分散開，每一段時間只做一件事情。2、目標四要素：時間區間、行爲方式、目標對象、時間長度。簡化成一個固定的句式，在什麼時候、做什麼事情、和誰、需要多久。3、目標拆解：把四要素再細分一下具體的任務，以及每天花多少時間。4、預留時間：即每天的準備時間，需要注意的是不要把計劃和當天的時間全部排滿，預留出30%的容錯時間。
