1、食物多樣，穀類爲主，粗細搭配。2、多吃蔬菜水果和薯類。3、每天吃奶類、大豆或其製品。4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。5、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。6、食不過量，天天運動，保持健康體重。7、三餐分配要合理，零食要適當。
