根據情況而定。如果是散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，吃飽飯後半小時至一個小時才能運動。如果是慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，吃飽飯後一個小時至兩個小時才能運動。如果是長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在吃飽飯後兩小時至三小時才能運動。
