穿淺色衣服、戴隔熱草帽、中午要休息、多喝淡鹽開水、帶防暑藥物等。
1、穿淺色衣服：因爲白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿着涼爽；而黑色或藍色衣服吸熱快，散熱慢，穿着悶熱，容易中暑。
2、戴隔熱草帽：編織草帽的原料多爲空心，裏面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體。另外草帽對陽光輻射還有一定的遮擋作用。
3、中午要休息：早晨天氣涼爽，出發時間應該早些。到了中午就休息，下午三四點鐘以後再活動。
4、多喝淡鹽開水：夏季旅遊出汗多，體內鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分。喝淡鹽水時，要少量多次地喝，纔能有作用。
5、帶防暑藥物；夏季外出旅遊時應帶些人丹、風油精、十滴水等藥物。
