1、背部挺直，挺胸擡頭。保持肩膀放鬆，手臂舒適地垂在身體兩側，用左手在白紙上點出右肩的點；用右手在白紙上點出左肩的點，用軟尺測量兩個點之間的距離。
2、背部挺直，挺胸擡頭。保持肩膀放鬆，手臂舒適地垂在身體兩側，站在鏡子前用軟尺測量前肩寬。
3、找一件合適大小的衣服，測量衣服的肩寬。
三圍：
1、胸圍：經乳頭點（th）的胸部水平圍長。
2、腰圍：經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。（注：前者大於後者，後者就是平常我們所說的腰圍，又稱腰節圍。
3、臀圍：臀部向後最突出部位的水平圍長。
