所以彈跳力的關鍵是控制體重的同時提高爆發力”。爆發力受制於全身性的協調、力量、速度與神經活躍程度，我們把跳躍動作技術歸類在協調裏。如果想扣籃還得加上持球技術。所以提高單次最大彈跳從上面的角度入手，基礎力量弱而募集肌肉能力強的就側重提高基礎力量；肌耐力差無法較長時間保持競技水平的就側重肌耐力；不會跳的就學習跳躍技術；進階訓練就視情況增加爆發力風格的訓練內容；平時跳得高持球就萎了的強化球感與持球能力。
