跳遠由以下五個技術組成。1、助跑。為獲得較高的水平速度。在跳遠中,速度佔了百分之七十;2、踏板。踏板是為了保持速度利用率。積極、趴地;3、起跳。起跳是利用兩臂和一腿三點平衡提升,將身體拉向約22度角的空中;4、騰空。騰空動作其實是為了保持身體空中平衡;5、落地。落地的目的是使雙腳落於身體重心之前。